現状の走力をもっともわかりやすく実感できるマラソントレーニングメニューは？
そう聞かれれば、まず最初に思い浮かぶのが１kmインターバル。
ある意味マラソン練習の中で、もっともきついメニューとも言える１kmインターバルは、本当にごまかしのきかない練習で、ダメな時にはそのままダメさが出てしまいます。
そして昨日の私は、まさにそのダメさが出てしまいました。
久しぶりに１kmインターバル
昨日は火曜日という事で、夜は中央緑地トラックにてセカンドウィンド四日市の練習会。
メニューは１kmインターバル。
ここ最近、火曜日はキロ6分前後のペースで走るメンバーの方と一緒に走る事が多かったのですが、昨日はキロ4分前後で走るメンバーしかいらっしゃらなかったため、キロ４分ペースで１kmインターバルを走る事にしました。
以前ならかなりの余裕を持って走れていたはずのキロ４分ペースですが、ここ最近キロ４分などというペースで走った記憶など全くなく。
１km１本すら走り切る事ができるのか・・・そんなことを考えながらのスタートとなりました。
余裕を持って走れたのは１本目のみ
１kmインターバルの１本目は、思ったより身体がしっかり動いてくれ、キロ４分ペースが思っていたよりも楽に出せている感覚がありました。
そして１kmを走り切っても、呼吸はほとんど乱れておらず、かなりの余裕を持って走れていた気がしました。
これも体幹トレーニングだけはしっかりやってきたおかげかな・・・などと思いながら２本目をスタート。
・・・したのですが、400mを通過した段階で、呼吸が早々に苦しくなってきました。
１本目の調子なら、２本目も余裕であろう・・・そんな私の甘い考えは一瞬で消え去り、その後の600mは全く余裕のないままなんとか走りきり、２本目も４分ジャストで終了。
そして３本目もなんとか３分５５秒で走り切ったところで、呼吸は完全に乱れ、脚はガクガク状態となってしまい、４本目に入ろうとした矢先に、吐き気をもよおしてしまい、お手洗いに直行。
そしてお手洗いにて、まさかの嘔吐という、無様な展開となってしまいました。
現状の走力が浮き彫りになったということで
５本目はメンバーに再合流して、１kmを３分５５秒で走り切って、１kmインターバルを終了。
久しぶりのガチポイント練習は、見事なまでに情けない内容で終えることとなってしまいました。
・・・と言いたいところではあるのですが、走り終わったあとの率直の気持ちは、「思ったより走れたな・・・」と謎の自己満足感に浸っていました。
ただここにきて冷静に考えてみれば、１km4分前後のペースで３本走ったくらいで満足しているようでは、コロナ後に再開されるであろうマラソンレースでの結果は絶対に望めません。
今回の１kmインターバルで、今の私のおおよその走力が把握でき、課題がだいぶ浮き彫りになりました。
・・・というわけでとりあえずは、せめてキロ４分ペースのインターバルであれば、もう少し余裕を持って走れるよう、しっかり対策を考えていこうと思っています。
