ラン⇔ウォーク

マラソン練習で最も練習頻度が高く、基本中の基本メニューと言えばジョグ（ジョギング...

マラソンで長い距離を走れるだけの脚をつくるためには、ひたすら地味に走り込みを重ね...

ランニングについても、ウォーキングについても、人の身体はそれぞれという事で、理想...

1㎞何分ペース・・・などといった設定ペースを守って、400m、1㎞、2㎞などの...

今年の箱根駅伝では大きくシェアを落としたものの、ここ数年多くのトップランナーの記...

フルマラソンに向けた準備期間は最低でも3か月はかかると言われています。 それだけ...

フルマラソンに向けての練習メニューとして代表格とも言えるのが30㎞走。 なぜ30...

人の骨格や筋肉のつき方など体格は人それぞれで、自分の能力を最大限に発揮できるラン...

ランニングにおいて休養には2種類あり、一つは身体をほとんど動かさず休息をとる完全...

きついけど、その分大きな効果が見込めるのがスピード練習。 中でも疾走と、休息のジ...

フルマラソンに向けての練習メニューとして思いつくのは、走力アップを目的としたポイ...

ウォーキングはその道を追及していけばかなり奥深い運動ですが、人によってはほかのス...