ランニング中に体温が上昇しすぎて、体温調節機能が追いつかなくなるオーバーヒート状態。
体内にしっかり脂肪をため込んでしまっているからか、ここ数年とにかくオーバーヒートになる事が多い私、今年こそはなんとか克服したいところです。
そんなオーバーヒートの対策としては、体温調節機能を向上させていく以外に方法はないわけですが、そのためには結局のところ、暑い中でもしっかり練習を継続して、暑さに身体を慣らしていくしかないという事で・・・
相変わらず中途半端なトラック練習に・・・
火曜日は中央緑地公園にてセカンドウィンド四日市練習会。
練習メニューは５㎞＋３㎞＋１㎞。
メンバーの設定したペースは最初の５㎞をキロ４分半で入って、３㎞、１㎞と徐々にペースアップしていく設定という事で、メンバーについて最初の5㎞をスタートする事にしました。
キロ４分半と言えば、ここ最近の夜ジョグで走っているペースという事で、走りはじめはキロ４分半ペースってこんなに楽だったかな・・・くらいに思いながら走っていたのですが、火曜日は日中35度近くまで気温が上昇しており、夜になっても結構な暑さ。
その暑さのせいか、2㎞走ったあたりから、熱が身体にこもるの感じはじめ、頭がボーっとしてくるオーバーヒート状態に。
なんとか3㎞までは粘ったものの、腕時計の文字すらぼやけ見えなくなるほど頭がボーっとしてしまったところで、完全に心折れ、ここ最近の私のお得意状態になっている途中離脱・・・
その後もメンバーに合流しては心折れての繰り返しで、結局3㎞＋1㎞＋2㎞とキロ4分半ペースで走り、最後に走った1㎞はキロ4分5秒とペースアップしてと、相変わらずの中途半端な内容で練習を終了する事となりました。
キロ4分半目安の夜ジョグはしっかり継続中
そんな相変わらず陸上競技場での情けない走りが続いている私ですが、7㎞ちょっとの自宅周辺ジョグはしっかり継続中。
ペースもキロ4分半より速いペースで走っていてと、信号や踏切で止まる事が多いからとはいえ、それなりに速いペースでのジョグを継続できています。
昨日も日中は35度近くまで上昇し、夜もかなり蒸し暑い中ではありましたが、キロ4分半よりペースを落とすことはなく7㎞を走る事となりました。
ちなみに昨日は体重を走る前と、走った後で測ってみたのですが、まさかの2㎏減と、どれだけ汗をかいているんだ・・・というレベルでの発汗量。
ただそんな状態でも、今は夜に風を切って走っている感覚が今は本当に心地よく、夜になると走りたくてウズウズするような感覚がある。
そんな昨年には一度もなかった気がする感覚が、秋からのレースシーズンに向けた大きな原動力となってほしいところです。
暑さに身体を慣らすには今は絶好のタイミング？
そして今日も夜ジョグも速めのペースで、しっかり息を切らしてのハイペースジョグ。
考えてみると、昨年は数えるほどしか息を切らして走った記憶がないところですが、ここ最近は今週だけでも月・水・木はハイペースジョグ、そして火曜日はトラック練習と、息を切らして走る練習ばかり。
暑さの厳しい夏場の練習は本当にきつく、パフォーマンスも落ちてしまいがちですが、その分心肺に大きな刺激を入れることができ、その機能を強化できるのも事実。
そして6月にも関わらずの暑さが続いていますが、考えようによっては本当に暑さが厳しくなるであろう７・8月に向けてのいい予行練習になるという話もあり、苦手な暑さをなんとか今年は克服したいと思っている私にとっては、これはこれでありがたい。
・・・と昨年には全くなかった前向きな気持ちも芽生え始めている今は、走力を引き上げていくにも、絶好の精神状態であろうという事で、なんとかこのモチベーションの高さを維持していきたいものです。
