フルマラソンに向けての練習メニューとしては、本当にいろいろなバリエーションがありますが、その中で現状の走力を把握するうえで、私自身が最も重視しているメニューが1㎞インターバル。
数多くある練習メニューの中でも、間違いなく上位レベルに上がってくるきついメニューでもある1㎞インターバルは、夏場など暑い時期にはつい避けてしまいたくなるメニューでもあるものの、現状の自分自身の走力を今のタイミングで一度把握したい。
そんな事をいつものごとく思いついてしまったという事で・・・
大雨が19時になるとパタリとやんだという事で・・・
今日は火曜日つという事で、夜はセカンドウィンド四日市練習会を中央緑地公園陸上競技場にて実施。
・・・のはずでしたが今日は日中、四日市をはじめ東海3県ではとんでもないレベルでの大雨が降っていたという事で、メンバーは誰もいらっしゃらず。
ただ不思議な事に、練習会開始時間の午後7時になると、奇妙なほど雨はパッタリ止んだという事で、トリムコースにて自主練を実施する事にしました。
練習メニューは、当初の予定通りの1㎞インターバル。
9月に入ってから雨の日が多く、8月それなりに継続できていた夜ジョグもサボり気味という事で、最初の1㎞は無理なく入って、徐々にペースを上げていこう・・・そんなことを考えながら、1㎞インターバルをスタートしました。
1本目からオーバーペース気味に入った結果・・・
中央緑地公園トリムコースには照明こそあるものの、陸上競技場内に比べるとかなり暗く、腕時計の文字も走っている最中はあまりよく見えず。
いったい今自分はどれくらいのペースで走っているのか・・・いまいち自分でもわからないまま、1㎞1本目を走り終えて、時計を見てみると4分6秒と、なかなかのハイペース。
気温などコンディションのいい時ならまだしも、今日の夜は雨が止んだばかりで、かなり蒸し蒸しとしており、しかも気温もたいして涼しくなく、間違いなく自分にとってかなり苦手なコンディション。
そんな中、今の私の走力で、1㎞4分6秒では速すぎるのでは・・・そんな事を思いながら2本目をスタート。
またしても時計の文字はよく見えず、多分1本目よりは少しペースを落としたであろうと思いつつ、2本目を終えて時計を確認すると4分8秒と、1本目とたいしてタイムは変わっておらず。
そしてあまりの蒸し暑さに、汗は見る見るうちに噴き出してきて、呼吸は乱れに乱れてと、どう考えてもあと1本が限界であろうと思いつつ、3本目をスタート。
3本目も400mあたりまではそれなりに快調に走っていたものの、600m地点を通過したところでいきなり心折れ、私お得意の途中リタイアで立ち止まってしまう有様・・・
その後400mを90秒、200mを45秒と気休め程度に走って、今日の練習は1㎞＋1㎞＋600m＋400m＋200mと、私お得意の妥協メニューで終了する事となりました。
現状の走力が分かってしまったという事で・・・
そんなわけで、久しぶりに実施したスピード自主練でしたが、結果は見事なまでに途中撃沈。
雨上がり直後で、かなり蒸し暑かったとはいえ、1㎞キロ4分を切らないペースで走っているのであれば、せめて3本は走りきらなければならなかったところ。
夏場、かなり速めのペースでのジョグを繰り返してきたことで、もう少し内容の濃い1㎞インターバルができるのではと、ひそかに思っていたところがあったのですが、今の調子ではいよいよ迫ってきたレースシーズンに向けてちょっとヤバい・・・
そんな現状の自分の実力を知るきっかけにはじゅうぶんなったという事で、明日からも雨がしばらく続きそうですが、雨であっても夜ジョグを復活させていく必要がある。
そんな貴重な気付きを得る1㎞インターバルとなりました。
