フルマラソンを走り終えた後は、最低でも3日、できれば1週間から10日ほどはジョグなど軽い練習のみで、休息をメインに過ごすのがセオリーと言えます。
そのフルマラソンの42.195㎞をはるかに超える60㎞を2日前に走ったばかりの私、そのセオリーに従えば、今日は軽いジョグ程度でとどめておくのがおそらく常識。
そして2か月ほど前のやる気のなかったころの私なら、60㎞などという距離を走った後であれば、余裕で2週間近く休養を取っていたであろう気がするわけですが・・・
10㎞ビルドアップ走を実施予定でしたが・・・
今日は火曜日という事で、夜は中央緑地公園にてセカンドウィンド四日市練習会。
練習メニューは10㎞ビルドアップ走。
先週末は土曜日に富双緑地公園クロカンジョグで15㎞、そして日曜日は養老まで60㎞ロング走と過去最長クラスに走り込んだものの、それほど疲労は残っていないような気がしていました。
ただこういう時に調子に乗ってケガをするのが自分という人間だから、今日はペースは抑えて走ろう・・・などと思いながらスタートしたものの、なぜか思ったよりペースは上がってしまい最初の1㎞を4分30秒ちょうどで通過。
もちろん今の私には全く楽でないペースのわりには、謎のプライドが発動して、ペースを維持して走り続けた結果、2㎞過ぎにはもうやめたくなるほどきつく感じる展開に。
ただここでやめては、ちょうど2か月前ほどの、無様な走りに終始した京都マラソンのころの全然やる気のなかった自分に戻ってしまう。
・・・とばかりに、なんとか5㎞までペースを維持して、粘りに粘って粘ったものの、ここでへばってしまいビルドアップでも何でもない、5㎞ペース走を終了する事となりました。
おかわり練習で400mインターバル7本を実施
ここ最近は、スタミナの衰えより、スピードの衰えを実感する事の多い私。
飛騨高山ウルトラマラソンで100㎞を完走する事だけが目標なのであれば、スピードはそれほどいらないという話もあり、実際のところスピード強化は飛騨高山ウルトラマラソンも終わる6月下旬から。
・・・そう思っていたはずが、キロ4分半ペースで5㎞しか走れなかった自分が情けなく悔しくなるくらいには走るモチベーションも戻ってきている私。
秋以降のフルマラソンシーズンに向けても、少しでもスピード強化に向けた練習もしておこうと、5㎞を走り終えて、少しだけ休んだ後は、久しぶりに400mインターバルを実施。
ここでもまた無理をして肉離れをやらかすリスクは十分に意識して、1本96秒とキロ4分ペースより多少遅いくらいのペースで400mを7本走って、今日の練習を終了する事となりました。
なんだかんだで上り調子になってきて
なんだかんだで週末2日で75㎞の距離を走りこんで、1日休んだだけだったわりには、今日も脚は意外とよく動いてくれていてと、ここ1か月ほどで長い距離を走り切るための脚づくりについてはそれなりに進んでいるのを実感する事ができました。
そしてここ最近スピード練習実施時にかなり気になっていた、おなかのぜい肉の揺れ、いわゆる現状の私の肥満体型の象徴的なものも、多少はマシになってきた気がしてはいます。
とはいえまだ現在の自分の走りは、軽快な走りとは到底言えない、まだまだドスドスした走りになっている感は拭えず。
またスピードの衰えはまだ全く取り戻せている実感がなくと、これからいろいろな対策を講じていく必要を感じています。
ただここにきてで間違いなく言える事は、今の自分の走りには現段階においてまだまだ大きな伸びしろがあるのを実感できているという事。
京都マラソンでゴールした時は落ちるところまで落ちた気がしており、今後も加齢とともにこのまま走力は落ち続けていくのでは・・・とすら思っていたはずの自分。
ただ今は徐々にではあるものの走力が上がってきている実感があり、ここからまだ伸ばせる要素がかなり多くあるのも実感できています。
なんだかんだでランニングが一番楽しいときは、走力の向上を目人見えて実感できている時であることは間違いない・・・という事で、なんとか今のいい流れを持続させていきたいものです。
