段階を踏んでウォーキング⇔ランニングへ移行できるシステムを創ります

ランニングとウォーキングは似て非なる運動と言う事ができ、どちらに適しているかは体力や目的などに応じて人それぞれであると同時に、意外とウォーキング⇔ランニングに移行するのは難しかったりします。。

ランシスでは１２年以上にわたりランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しているほか、三重県ウオーキング協会の広報全般を請け負う事で、三重県内のランナー・ウォーカーとのつながりを広げています。

またランナーにも、ウォーカーにも役立つ情報を積極的に発信していくと同時に、段階を踏んでランニング⇔ウォーキングに移行できる独自のメソッド作りを進めています。

セカンドウィンド四日市の運営

 

 

参加頻度などに応じて会員区分をお選びください！

対象	個人の方		団体の方
会員区分	レギュラー会員	週末会員	団体会員
料金	10,000円/年 2年目以降継続の方 8,000円/年	5,000円/年 2年目以降継続の方 3,000円/年	30,000円/年
平日練習会	いつでも参加可	年2回まで参加可	1回 5名まで参加可
週末練習会	いつでも参加可	いつでも参加可	1回 5名まで参加可
イベント	いつでも参加可	いつでも参加可	走力に応じて参加可

練習会無料体験実施中

セカンドウィンド四日市は年会費制のランニングチームで、メンバーで定期的に集まってマラソンレースに向けた練習を実施しています。

「スピード練習や長い距離を走る練習をやっておきたいけど、一人ではちょっときつい・・・」「一人では続かないので、定期的に仲間と一緒に走るきっかけが欲しい」などとお考えの、三重県四日市市周辺の市民ランナーの方は、まずは練習会の無料体験にご参加ください！

セカンドウィンド四日市の活動内容

平日夜練習会

毎週火曜日と金曜日の夜７時より、中央緑地公園陸上競技場トラックにて、比較的短い距離を、速めのペースで走るスピード練習を行っています。

スピード練習は一人で実施するにはかなりきつい練習ですが、仲間と一緒にやっているとなぜか頑張れる練習で、短い時間で効率よく走力アップにつなげていきます。

平日夜練習で実施するメニュー

マラソンペース走・・・フルマラソンの目標ペースを目安に10㎞前後の距離を走る練習

ペース走・・・フルマラソンペースより少し速めのペースで6～10㎞前後の距離を走る練習

インターバル・・・ペース走より少し速めのペースでの疾走と休息を交互に繰り返す練習

レペティション・・・インターバルより少し速めのペースの疾走と完全休養を交互に繰り返す練習

土曜午前練習会

毎週土曜日（月1回お休み）の午前8時より、四日市各地のランニングコースにて、比較的長い距離を、余裕のあるペースで走るスタミナ強化の練習を行っています。

一人で長い距離を走るのはかなりきついですが、仲間と一緒だともう少し距離を伸ばしてみようと思えるもので、マラソンを走るうえでのすべてのベースとなるスタミナの強化につなげていきます。

土曜午前練習で実施するメニュー

伊坂ダム起伏走・・・アップダウンのある3.6㎞の周回コースを走ります

富双緑地クロカン走・・・広大な芝生が広がる1.5kmの周回コースを走ります

霞ヶ浦緑地距離走・・・フラットな3.5㎞の周回コースにて10～30㎞走ります

中央緑地距離走・・・比較的フラットな2㎞の周回コースにて10～30㎞走ります

ランニングイベント

毎週日曜日や水曜日の不定期に、ランニングを楽しく続けていくべく、三重県各地のランニングコースや三重県の名所や穴場スポットを巡るランニングイベントを実施していきます。

ランニングイベントで実施するメニュー

ランニングコース発掘練習・・・三重県各地のランニングコースを走ります

旅ランイベント・・・三重県各地の名所や穴場スポットを走って巡ります

三重県ウォーキング協会の広報

三重県内のウォーキングに関連する情報を発信していきます

ランシスでは三重県内においてウォーキングの普及に向けた活動を行っている三重県ウオーキング協会の、ホームページ運営などの広報活動を行うなど、三重県内のウオーキングに関する情報を発信していきます。

三重県ウォーキング協会では三重県内のウォーキングコースマップの整備やウォーキングイベントのサポート、指導者の派遣等の活動を通じて、地場事業者様の健康づくりや地域の観光推進等につなげていければと考えています。

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