スピード強化 中央緑地公園 実力試しにヴェイパーフライで400mインターバルを行った結果 1月21日から2月13日までの間、三重県を含む1都12県にまん延防止重点措置が適用されることとなりました。 この事により三重県外への移動に、かなり抵抗を感じる方... 2022年1月19日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 400mインターバル走の結果アルファフライデビューは… ランニングシューズの世界において空前の厚底ブームを生み出したナイキが、現在「史上最速シューズ」としているのが「ナイキ アルファフライ ネクスト%」。 男子マラソ... 2022年1月12日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 別府大分マラソンに向けサブ3ペースで30㎞走の予定でしたが… フルマラソン前にやっておくべき30㎞走では、目標レースペースもしくはキロ10~15秒くらい余裕のあるペースで走ることがよく言われます。 実際目標レースペースで3... 2022年1月9日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 1キロインターバルでこそわかるレース目標と現状の走力の実力差 マラソンで結果を出すためには、ただ長い距離を走り込めばいいわけでなく、インターバルやペース走などのきついスピード練習は、どうあっても避けて通るわけにはいきません... 2022年1月5日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園椿大神社 サブスリー達成に向けて200mレぺ→峠走を実施してみた結果 全国47都道府県フルマラソンサブスリー達成に向けて、2月の別府大分マラソンでサブスリーを達成する。 これが私のマラソンにおける、現在の目標なのですが、11月の富... 2021年12月29日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 サブスリー達成に向けた実力試しも兼ねて5kmx2本を実施 2月5日(日)の別府大分マラソンでサブスリーを達成する。 これが現段階の私のランニングにおける、最も優先すべき目標です。 そのサブスリー達成のために、先日ジョグ... 2021年12月22日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 故障明け本練習再開最初のメニューは無謀すぎる30km走から ランニングで一番多いと言われるふくらはぎの肉離れは、症状にもよりますが、おおよそ回復するまでに一週間ほどと言われています。 そしてふくらはぎより筋肉の大きいハム... 2021年12月12日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園霞ケ浦緑地公園 2月の別府大分マラソンに向けた課題はかなり明確という事で フルマラソンで3時間を切るためには、月間走行距離300km以上を最低3ヶ月。 そして30km走は3ヶ月前から、最低月1回は実施。 そんなセオリーを知っていながら... 2021年11月21日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 富山に向けた最終刺激の1キロクルーズインターバルは意外にも… レース本番でベストの走りをするために、調整を進め、徐々にコンディションを高めていく事をピーキング、もしくはテーパリングと言います。 スタミナも中途半端、スピード... 2021年11月2日 多田 夏彦
スピード強化 中央緑地公園 富山マラソンに向けたにわか30キロ走は予想通りの途中リタイア フルマラソンのルールとも言えるものの一つに「レースの2〜3週間前に30km走を実施する」というものがあります。 その30km走ではレース目標ペースもしくはレース... 2021年10月17日 多田 夏彦