基礎練習

「迷子になったときは１回入口に戻る」 これは現在放映中の朝ドラ「ちむどんどん」に出てきた、個人的には歴代朝ドラの中でもナンバー1クラスの名セリフです。 ネットニ...

内転筋を鍛えると、脚全体が細く見える。 そんなことが書かれているダイエットサイトを、ここ最近いくつか見つけることが出来ました。 内転筋とは太ももの内側の筋肉で、...

フルマラソンレース本番まで残り2週間を切っている時期であれば、本来スピードに磨きをかけておくべきタイミングと言えます。 ただフルマラソンを走り切るうえで最も重要...

フルマラソンに向けての走り込みは、三週間に30km、二週間前に20km、そして一週間前に10kmがベスト。 そんなことが書いてある本を10年ほど前に読んで以来、...

マラソン練習でスタミナ強化のために長い距離を走る際に、走ったり、立ち止まったりを続けるのは邪道で、練習効果もだいぶ落ちますよ。 ・・・そんな事を結構著名なランニ...

朝走るのがいいか？、夜は知るのがいいか？・・・というのは、よく聞かれる質問の一つだったりします。 その質問の答えとして、いつも私が答えているのは「きついけど朝走...

フルマラソン42.195kmを走り切るためのスタミナをつけるのに、一番効率のいい練習は？ そんな質問をされたとしたら、「まず間違いなく早朝ランが絶対的にいいです...

ここ最近テレビのエクササイズ特集などでも、よく聞かれるようになった「インナーマッスル」。 このインナーマッスルはランニングにおいても、「呼吸しやすくなる」「フォ...

マラソンレースで結果を出すためには、日頃の食事が本当に重要になってきます。 トップランナーと言われる方々は、例外なく栄養バランスをしっかり考えた食事をとっており...

北京冬期オリンピックが終わりました。 政治問題などで大会開始前から物議をかもした北京五輪でしたが、特に中盤から後半にかけては日本人選手の活躍には本当に目覚ましい...

今年の箱根駅伝を圧倒的な強さで制した青山学院大学のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんは、かつてプロテニスプレーヤー伊達公子選手の39歳からの現役復帰を...

今年の箱根駅伝を圧倒的な選手層の厚さをもって、圧倒的な強さで制した青山学院大学。 その強さの理由の一つとして、けが人がとにかく少なく、選手の多くが1年間を通じて...

オミクロン株感染拡大の影響はなかなかおさまってくれず、2月27日に予定している大阪マラソンでも、市民ランナーの皆さんが走れなくなってしまいました。 ピークアウト...

「パブロフの犬」という有名な実験があります。 この実験でパブロフ博士は、毎日犬にベルを鳴らしてから、エサを与える事を繰り返していました。 すると犬はえさがなくて...

3ヶ月走り続けたら、気が付いたら15kgも痩せていた。 これが30代半ばの時にとんでもなく肥満体になってしまっていた私が、ランニングをはじめて最初に得た成功体験...

オミクロン株拡大の影響でレースへの参加人数が大幅に縮小され、2月6日（日）に予定していた別府大分マラソンへの出場は叶わなくなりました。 そして現在抽選エントリー...

全国47都道府県のフルマラソンでサブスリーを達成する・・・という目標に向けて、残り43府県のフルマラソン大会でサブスリーを達成しなければならない私。 そんな私に...

明治維新から第二次世界大戦終了後までの間、神社には近代社格制度というランク付けがありました。 この近代社格制度では、国が援助する神社「官社」と、地方が援助する神...