スピード強化

フルマラソンにてサブスリーを達成するためには、キロ4分15秒ペースを維持して、42.195kmを走り切らなければなりません。 そんなサブスリーを達成するためには...

フルマラソン3時間切り・サブスリーを達成するためには、1㎞を4分15秒より速いペースで42.195kmを走り切らなければなりません。 後半になればエネルギー切れ...

怪我をしていて思うように走れないまま、フルマラソン本番まで残り２ヶ月を切ってしまったのですが、ここから真面目に練習すれば間に合いますか？ 先日のセカンドウィン...

フルマラソンに向けては、３ヶ月前からの準備が重要。 ・・・という事は百も承知でありながら12月11日（日）に奈良マラソンまで、残り３ヶ月になってもたいして走り込...

6月12日に高山ウルトラマラソン・100㎞にて、ウルトラマラソン初挑戦！ 本来ならその100㎞マラソンに向けて、ゴールデンウィークはガッツリ走り込みが当たり前と...

レース本番1週間前からは、走る距離は1日10㎞まで。 これは疲労を残さず、レース本番に万全の状態で臨むために、私がセカンドウィンド四日市メンバーにいつもアドバイ...

フルマラソンを走るうえで必須のメニューの一つに「距離走」があります。 距離走とは20㎞走や30㎞走など長い距離を走る練習の事で、個人的には「15㎞以上走ったら多...

今年2月6日に開催された別府大分マラソンは、コロナの影響で、エリートランナーしか出場できなくなったため、庶民ランナーの私は出場することができませんでした。 出場...

多分10年ほど前ですが、ランニングのある雑誌を読んでいるときに、「ランニングで一番使う比率の高い筋肉は内転筋だ」・・・と書いてあったことが、なぜかずっと記憶に残...

私がかつて信奉してやまなかった自己啓発書のひとつに「思考は現実化する」という本があります。 私が10年以上前に走りはじめたころは、毎日オーディオブックでこの「思...

数多くあるマラソンメニューの中で、個人的に最もきついと思っているメニューが1㎞インターバル。 400mくらいの距離であれば多少きつくても我慢できるところがあるの...

別府大分マラソンまで残り11日となりました。 今回はオミクロン株感染急拡大の影響で、別府大分マラソンの参加人数枠がとんでもなくレベルの高いトップランナーに限られ...