かもしかレース用シューズで200mx5本インターバル走を実施してみたものの・・・

今シーズン初戦となるかもしかマラソン・ハーフまで残すところ5日となりました、

レース1週間前からはここまでの練習で蓄積された疲労を抜いていくことが、レース本番に向けての過ごし方の基本。

・・・なのですが、ここ最近ずっと感じている右ハムストリングの張りが尋常でなく、なかなか疲労が抜ける感覚を持てません。

そんな状況ではありましたが、今日は火曜日ということで夕方になるとセカンドウィンド四日市の火曜練習会のため中央緑地公園に向かいました。

 

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ジョグの段階でハムストリングの張りはかなりひどく・・・

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いつもならトラックに入ってインターバル練習を実施することが多い火曜夕方の練習会ですが、今日はハムストリングの張りがひどいため、トリムコースを利用にてまずは軽く2キロのジョギング。

ジョグで筋肉をほぐしていけばハムストリングの張りも多少は良くなると思いつつ走っていたものの、1キロ走っても2キロ走っても快方に向かう気配は全くなし・・・

 

今日の練習シューズは「アディダス 匠 レン」

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そんな状態があまり良くない状況で臨んだ今日の練習シューズは、かもしかマラソンレース本番でも使用予定の「アディダス 匠 レン」

今のうちからレース用シューズを履いて練習しておくことで、レース本番に向けて足を慣らしていこうと考えています。

そんなレース用シューズを履いて、少し気持ちも引き締まったところで、今日の本練習を実施することにしました。

 

今日のメニューは軽めに200mx5本インターバル

今日の自主練メニューはハムストリングの張りがひどいため、様子を確認すべく少し距離は抑えて、その分ペースは少し速めに設定して軽く身体に刺激を入れるべく200mx5本のインターバル走を実施。

いざペースを上げて走り出すとそれなりにペースを上げることができ、5本ともキロ3分ペースにあたる36秒を切るタイムで終えることができました。

ただ張りのあるハムストリングの筋肉のバネは走っていても全く感じることができず、レース本番に向けて大きな不安を残すことになりました。

 

納豆キムチで疲労回復食事

こうして自主練、そしてセカンドウィンド四日市の火曜夜練習会でメンバーと5キロほど走って帰宅した後は、久し振りの納豆キムチで疲労回復食事。

ハムストリングの張りを抑える手段は現段階ではさっぱり分からず、もはや食頼み・・・といった雰囲気になっています。

ただ今までの自分の経験からいくと、レースの直前期に足が重くなってしまうのは良くあることで、むしろこの時期は足が重いくらいで本番に臨んだ方がいい結果につながったことも結構あったりします。

なのでそれほど今のハムストリングの張りをネガティブにとらえず、いい結果が出る前の予兆と前向きにとらえながら、かもしかマラソンまでの残り5日ほどを過ごしていきたいものです!!

 

実施したトレーニングメニュー

自主練

200mインターバルx5本(キロ3分ペース)

 

セカンドウィンド四日市練習会

800mインターバルx4本+400m(キロ6分→5分ペース)

 

10月の月間走行距離

今日の走行距離

自主練・・・4km

クラブ練・・・5km

 

10月の走行距離

自主練・・・136km

クラブ練・・・48km

 

 

多田 夏彦

書いている人 多田 夏彦

ランナーとしてフルマラソン2時間40分切りを目指して日々練習を続けながら、四日市ランニングの魅力をより多くの方々にシェアしていければと考えています! フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒

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