肥満化により走力低下が心配される中で実施したインターバル走でしたが・・・

GWも昨日で終了したわけですが、最終日の朝に体重を測って、ベスト体重より6キロオーバーという肥満化に成功してしまった私・・・

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さすがにマズイということで、昨日よりトレーニングを本格的に再開することにしました。
 

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・・・と言っても足底筋膜炎によるかかとの痛みへの不安はまったく拭えていないため、自主練は芝生の上での裸足ウォークのみ。

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この芝生上の裸足ウォークにはいろいろな効果が期待できそうなのですが、その効果についてはまた別の記事にて紹介していこうと思っています。

 

そして夜はセカンドウィンド四日市の火曜夜のトラック練習会。

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昨日はGW最終日ということもあって極めて少人数の参加者でしたが、走力の高いメンバーの方が来ていただいたため、私の方も一緒に極めて高い負荷の練習を実施することができました。

練習メニューは2キロ+1キロ+(400mx3本)。

ペースは2キロをキロ4分ペース、1キロをキロ3分45秒ペース、そして400m3本をキロ3分半ペースと肥満化した私にはかなり厳しいと思われる設定でメンバーの方と走ることにしました。

 

そしてその練習結果と言いますと・・・

思ったよりだいぶ余裕を持って、呼吸の乱れもほとんどない状態で終えることができました!

しかも走っていると徐々に気持ちが高ぶってきてしまい、調子に乗って当初のペース設定より常にキロ5秒から10秒速く走っていたにもかかわらず・・・

とりあえず練習不足は相変わらずで、重量オーバーが大きな課題となっている現状の私にとっては、かなり大きな自信となる本当にいいトレーニングができました!

 

ただ練習後はストレッチやタオルギャザーなど足底筋膜炎対策になると思われるケアをできるだけ念入りに行っておいたのですが、今朝起きるとやはり足底筋膜炎によるかかとの痛みはかなりのもので、歩くのも困難な状況・・・

予想以上に走力が落ちておらず、調子に乗ってトレーニングの負荷を上げていこうかとの考えが自分の頭をかすめていましたが、このありさまではあとしばらくは練習を抑えていった方が良さそうな気配。

やはりしばらくは基礎力強化期間として、レースシーズン本番に向けて怪我せずシーズンを過ごせる強固な身体の基礎作りをじっくりと行っていこうと思います!!
 

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多田 夏彦

書いている人 多田 夏彦

ランナーとしてフルマラソン2時間40分切りを目指して日々練習を続けながら、ランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営。 将来的には誰もがいつでもどこでも気軽にランやウォークなどのスポーツを楽しめる総合型地域スポーツクラブ創りを目指しています! フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒

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