マラソンのためのトレーニングでは、なぜ今自分はこの練習をやっているのか？
常に目的意識を持って、それぞれのメニューに取り組むことが重要です。
・・・という事をランニング指導者として、私は常にセカンドウィンド四日市メンバーに言い続けていかなければなりません。
ただ肝心の私自身の練習はと言えば、途中で何のために練習しているのかわからなくなる事が、驚くほどしょっちゅうあります・・・
木曜練習会に誰もいらっしゃらなかったため自主練を実施
今日は木曜日ということで、夜は霞ケ浦緑地公園にてセカンドウィンド四日市の練習会。
・・・なのですが、ここ最近木曜日の練習にメンバーが誰もいらっしゃらない事が結構あります。
本来なら凹むべき事なのだと思いますが、今の私にはいろいろな今後の事情もあって、木曜練習会の参加者がいらっしゃらない事が、不謹慎ではありますがむしろありがたかったりします。
今日もある程度予想していた事ではあったのですが、どなたもいらっしゃらなかったため、霞ケ浦緑地公園にてすでに予定していたメニューでの自主練を実施することにしました。
５００ｍレペティションｘ３本のつもりで自主練をスタート
今日の自主練メニューは5キロ前後のジョグ＋霞ケ浦緑地公園トリムコースの直線コースを利用して５００ｍの疾走と５００ｍのレストジョグを交互に繰り返す形での５００ｍレペティションx3本。
先週はキロ３分近い、かなり速いペースで実施しました５００ｍレペティション。
今日のレペティションは、先日フルマラソン２時間５０分切りのための４００ｍレペティション目標ペースとして設定した７７秒のペースを、自分の身体に覚えこませる事を目的に実施しました。
４００ｍで７７秒ということは、５００ｍを同じペースを維持して走ると８６秒。
その事だけ頭にとどめ、５キロほどのジョグと、動的ストレッチでウォーミングアップした後、５００ｍレペティション３本のつもりで、１本目をスタートする事にしました。
多少スピードを抑え気味に、そしてフォアフット着地を意識して走ったところ、５００ｍ１本目を走って８６秒ジャスト。
単なる偶然にしか過ぎなかったのですが、１本目から幸先よく設定ペース通りに走れ、早くも自分に酔いしれつつあったのですが・・・
なぜか気持ちは熱くなって結局５００ｍレぺｘ５本
そして２本目、１本目よりペースを落とさない事を意識して、大きな動きを意識して走ったところ、５００ｍ２本目は８３秒。
「あれ？」とも思ったのですが、「３秒なら誤差の範囲」くらいに思って３本目を走ったところ、５００ｍ３本目は８１秒とさらにペースアップ。
ここでやめればいいところだった気もするのですが、なぜか「あと２本はこのペースで走らないといけない」と気持ちがどんどん熱くなってしまっていました。
そしてその熱い気持ちを走りに込めて、残り２本を８１秒で走って、十分脚に乳酸もたまったであろう状況をつくって５００ｍレペティション５本を終える事となりました。
明日金曜日はポイント練習の予定ですが・・・
・・・というわけで、今日は４００ｍ７７秒ペース、１キロ換算すると約１キロ１２秒のペースの把握のために５００ｍレペティション３本を走るつもりが、ペース把握のための１本と結構なガチペースでの４本に、気がつけば練習の趣旨が変わっていました。
ただ結果的に、脚筋にミトコンドリアの大好物の乳酸もため込めたので、結果オーライという気もしています。
そして明日金曜日はトラックでポイント練習を実施するつもりだったような気もしますが、脚筋に疲労がたまった状態で走ることも、フルマラソンを走りきるためには重要な練習。
・・・という事にして、明日のポイント練習はポイント練習でしっかり目的意識をもって、練習を実施していこうと思っています！！
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