「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の教えを徹底的に自分のものにしよう!

ここ最近全く続く気配のなかった早朝練習ですが、今回は今のところ順調に続ける事ができています。

早朝練習はなんだかんだで慣れる事が肝心で、ここ最近は早朝より身体を動かす事に慣れてきたからか、朝からキロ4分半を切るペースで走っても、それほどきつくなくなってきました。

そんなわけでとりあえず今年いっぱいは早朝練習と週末の走り込みで、とにかく基礎を固めようと思っているのですが、来年に向けてそろそろ練習計画をしっかり立てていかないといけないという事で・・・

私のランニングバイブル・ランニングフォーミュラ

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

私がセカンドウィンド四日市の練習メニューなどを組むうえで、最も参考にさせていただいているのがダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

この本はインターバルや距離走などの各メニューを、走力別にどれくらいのペースで走ればいいかの、かなり正確な目安が分かる「VDOT」が掲載されている事で、雑誌等で取り上げられる機会が増えました。

そんなVDOTに加えて、インターバルやペース走などのきついメニューを、なぜ実施する必要があるのかについても、運動生理学的な視点などからかなり分かりやすく書かれています。

私自身、セカンドウィンド四日市のチーム運営をしていく上で、少しでも行き詰まった時はこの本を開いており、何度もこの本に救われてきたと言ってもおおげさではありません。

熟読してみるとさらに深みが

そんな私のバイブルともなっているダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版ですが、ここ最近時間を見つけてじっくり読み込んでみると、「今まで自分はこの本から何を学んでいたのか・・・」と愕然としてしまうほど、多くの気づきがありました。

同時にこの本より新たな知識を得る事で、今後セカンドウィンド四日市そして私自身のトレーニングに新たな幅が出てくる事に、ワクワクせずにいられなくなります。

おかげでここ最近はこの本を読んでいるだけでも、走るモチベーションが上がってきつつあります。

旧版も含め徹底的に読み込もう

ダニエルズのランニング・フォーミュラ

現在発売されているダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版は第三版なのですが、私7年ほど前に第二版も購入しています。

この書籍、第二版から第三番に改定される際に、かなり大幅に内容が見直され、大幅に補強されたそうです。

ただ第二版にしか書かれていない内容もいくつかあり、第二版と第三版の2冊を読み込む事で、さらにこの本の著者・ジャック・ダニエルズの教えが自分のものになる気がしています。

来年のトレーニング計画に向けて

今年も結局私自身は全く不甲斐ない走りに終始しましたが、セカンドウィンド四日市メンバーは着実に力をつけてきており、来年はその成果を存分に発揮いただく重要な年になりそうな気配。

そんなメンバーの皆さんの力をより引き出すためには、チームのトレーニング計画を徹底的に練り込んでいかなければならないと思っています。

そんなトレーニング計画を立てるためには、このダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
の教えが必要不可欠。

・・・という事でよりセカンドウィンド四日市、そして私自身のトレーニング計画の質を飛躍的にアップさせるためにも、徹底的にダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版を年内はとにかく徹底的に読み込んでいこうと思っています。

そして年内に走りの知識の土台をしっかり作って、来年のチームの、そして私の走りの飛躍につなげていきたいものです!!

今回の記事で紹介した書籍

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版
ジャック・ダニエルズ
ベースボール・マガジン社 (2016-03-22)
売り上げランキング: 3,850

 

ダニエルズのランニング・フォーミュラ
ジャック ダニエルズ
ベースボールマガジン社
売り上げランキング: 341,585
多田 夏彦

書いている人 多田 夏彦

ランナーとしてフルマラソン2時間40分切りを目指して日々練習を続けながら、ランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営。 将来的には誰もがいつでもどこでも気軽にランやウォークなどのスポーツを楽しめる総合型地域スポーツクラブ創りを目指しています! フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒

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